心を豊かに生活を楽しむ!スローライフのススメ

30代女性の為の美容・健康・生活についての情報をお届けします。

料理について

もち麦50gで何合分になる?水はどれ位入れるの?カロリーは?

投稿日:

もち麦をご飯と一緒に炊きたいとき、お米1合に対してもち麦は何合入れたらいいのか、ちょっとわからないですよね。もち麦50gで何合分になるのか、ご紹介します。もち麦ご飯を炊く時の目安にしてください。更には、もち麦をいれた時の水加減の具合やカロリーなどもご紹介したいと思います!

スポンサーリンク

 

 

もち麦50gで何合分になるの?

「ゆでもち麦 50g カロリー」の画像検索結果

私が買っているもち麦は、50gごとに袋詰めされています。
このもち麦ひと袋で何gなんだろう?と疑問に思いました。
そこで、軽量してみましたよ。

もち麦50g=米カップ1/3カップ分

もち麦100g=米カップ2/3カップ分

もち麦150g=米カップ1カップ分

例えば、もち麦50gと白米1合で炊飯すると、約1.5合分炊けます。
白米:もち麦=3:1の割合になります。

もち麦150gと白米1合で炊飯すると、約2.5合分炊けます。
白米:もち麦=1:1の割合になります。

もち麦ごはんを炊く時におすすめは、白米:もち麦=3:1もしくは1:17:3なので、参考にしてみてくださいね。

 

 

 

もち麦50gを使うときの水加減は?

もち麦を白米と一緒に炊く時、加水する必要があるってことご存知でしたか?
モチモチふっくら炊くには、お水をプラスしてあげましょう!

まずは、お米を洗って、3合なら3合の目盛りまで水を入れます。
そこへもち麦を投入!
その後プラスするお水は以下の通りです。

もち麦50g・・・水100ml

スポンサーリンク

もち麦100g・・・水200ml

もち麦150g・・・水300ml

 

 

 

 

もち麦50g分のカロリーはどのくらい?

気になるもち麦50g分のカロリーや栄養素も見ていきましょう。

カロリー  170kcal
たんぱく質  4.8g
脂質     0.8g
炭水化物   39.1g
食物繊維   6.5g

因みにこれは、炊いていない状態でのカロリーです。
炊いた後は、120g程になります。
これは、お茶碗に軽目の1杯位の量です。
同じ量で白米の場合だと、230kcalほどするので、もち麦は大麦で出来ている分、ローカロリーと言えます。

そして見逃せないのが食物繊維の多さですね。1日に必要な食物繊維摂取量が17gなので、もち麦50gで1日に必要な食物繊維1/3以上の量を確保出来ます。便秘気味の人は、積極的に食べたほうが良いですよ。

 

 

 

もち麦50gを使うとき まとめ

いかがでしたか?
因みに我が家は、白米4合ともち麦50g×3を入れて炊飯しています。
白米:もち麦=3:1の割合ですね。
炊飯後は、5.5合位になります。
モチモチ弾力があって、子供たちも気に入って食べています。

 

<関連記事>

もち麦ダイエットはどのくらいの期間続けるといいの?いつ食べる?続きはこちら!

もち麦ダイエットで痩せなかった人の原因は?続きはこちら!

他にもダイエットに効果的な食べ物はこちら!

もち麦と押し麦と大麦ってどう違うの?続きはこちら!

他にもあった!水溶性食物繊維が多い隠れた食材はこちら!

スポンサーリンク

-料理について
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

土鍋ご飯が焦げる原因と対策は?水加減・米三合の炊き方を紹介!

スポンサーリンク 土鍋で炊いたごはんって美味しいですよね。我が家でも毎日土鍋でご飯を炊いています。 でもせっかく土鍋で炊いたのに焦げるとこびりついて食べられない部分もあったりして。土鍋を使い始めた最初 …

キムチの賞味期限切れいつまで大丈夫?未開封は?酸っぱい物の活用法

キムチって、家に常にストックしている食品の一つではないですか? そのままでも、調味料としても使えるキムチ、美味しいですよね。 韓国で冬場の保存食として漬けられるキムチは、日本のたくあんと同じように発酵 …

お弁当を夏の車内に置く時の工夫紹介!保温ジャーや曲げわっぱは?

お弁当を毎日持って行く人は、本当に毎日お疲れ様です。 お弁当作りって結構大変ですよね。 特に営業などで、外回りの多いお仕事の人はお弁当を車内に置いておかないといけない場合も多いですよね。 その時に心配 …

手作りのお弁当についてまとめ

毎日のお弁当作り。 自分用だったり、旦那さん用、お子さん用など、作ってあげる相手は様々。 食べてもらう相手によって、中身も変わります。 スポンサーリンク そして、お弁当を持ち歩く先の環境もそれぞれ違い …

菊芋の保存には土付きで常温がいい?冷凍する場合の方法を紹介!

スポンサーリンク 冬が旬の菊芋。出回っている時は少ないので、大量に買いたくなります。 シャキシャキとした食感でクセがないので子供も大人もハマりますよ。 でも、菊芋を保存する際には冷蔵庫がいいのか常温が …